：「你為什麼老是這個樣子？」

 

：「我又怎麼了？」

 

：「什麼叫又怎麼了？你覺得我在找你麻煩嗎？」

 

：「同樣的事情幹嘛講這麼多遍，上一次不是處理好了嗎？」

 

：「那是你覺得處理好了，我並沒有這樣覺得。」

 

：「隨便你，你要這樣想我也沒辦法。」

 

以上的對話，對情侶來說是不是很熟悉呢？

 

同樣的事情以為解決了，沒想到另一半還有過不去的坎或者心裡的糾結，

可能因為為難而說不出口，抑或是當時沒有想到這個問題，

總是離雙方都得到滿意的結果差了那麼一點點，

而這個一點點卻要透過無數次的衝突和溝通才能到達。

 

沒有人喜歡跟另一半吵架，吵架中講出來的話除了很傷人之外，

也會說出很多違心之論，也許你心裡根本也沒有這麼想，

只是為了攻擊對方，或者是為了吵贏這場架，

但回過頭來想一想，這樣吵架會有好的結果嗎？

真的能夠解決問題嗎？

 

吵架的確是一種溝通的方式沒有錯，

吶喊、咆哮好像會有一種莫名的、說不上來的爽快感，

但是一定有更好、更溫柔、更心平氣和的溝通方式對吧？

如果溝通過程中，可以平靜、中立的把自己內心的想法表達出來，

好好的思考，有條理的敘述，盡你所能的撇開情緒，

並且傾聽對方的觀點，以達到共識為最大目標，

那就會是一個非常完美又溫和並且能解決問題的溝通了。

 

第一步

 

那麼在你注意到因為狀況發生，

並且「察覺到」情緒快要爆炸的時候，

可以使用佛手柑精油，

讓你的心情逐漸平穩下來，

同時給予你一些提升正面想法的輔助，

讓你回歸平靜。

 

第二步

 

通常這個時候，心情雖然恢復平靜，

但是腦中的思緒也許還是亂的，

還沒有釐清真正讓你受不了的是哪一件事，

或者是分辨出剛剛的情緒是生氣、不滿、焦慮、難過哪一種，

可以使用薄荷精油，

一方面讓你釐清思緒，

察覺自己的狀態，

再來是讓你好好的思考，

待會兒要如何清楚地表達自己內心的想法。

 

第三步

 

相信在這個時候，​​​​​​​不論是情緒也好，

心中的想法也好，甚至是大腦裡面的思緒，

都處在一個平靜且有條理的狀態，

不過剛剛跟另一半相處之間的尷尬，

甚至是劍拔駑張的氣氛還未消散，

這時候可以薰香真正薰衣草精油，

讓兩人間的氛圍稍微軟化，並且讓你釋出善意，

進而開始溫和且中立的溝通，我相信在這樣的情形之下，

一定會大幅提升溝通的成效，也會讓雙方更了解彼此喔！

 

配方整理：佛手柑、薄荷、真正薰衣草