這些時候不能使用的精油?

  精油總是能帶來療癒,但在某些情況下使用不適合的精油,可能會造成不良效果。因此要慎重選擇使用精油時機,並且選對精油。如果在選擇上遇到問題,也可以請教專業芳療師,才能達到舒緩身心,提升生活品質的效果。   睡前絕對不能使用的精油   薄荷 : 沁涼香氣,會讓整個人都充滿精神,可以達到提神醒腦的效果,讓頭腦感覺再次活絡起來。 迷迭香 :散發草本香氣,古時候用於驅蟲或是用來淨化空氣。最具振奮能力的精油之一,能協助調節情緒與壓力,常被稱為「記憶之草」。迷迭香乾淨涼爽香氣能讓人心無旁騖,更容易聚焦與專注。 薄荷與迷迭香的激勵效果,如果在睡前使用,小心可能會影響你的睡眠喔!   上班絕對不能使用的精油   伊蘭 : 濃烈的南洋風異國情調、甜蜜勾人的香氣,讓人解除緊繃進入深度放鬆。同時能激起最初始的慾望,重燃伴侶間的熱情。 茉莉原精 : 高雅花香與淡淡果香,對於女性擁有強大連結,身心疲勞時,茉莉總是能激發內在能量,並擁有樂觀想法,並放下負面情緒的重擔。 伊蘭與茉莉強大放鬆效果,在上班時間使用小心因為太過於放鬆,而無法專心於工作。   減肥時絕對不能使用的精油   豆蔻 : 荳蔻能為生活帶來活力,徹底消除疲勞,擊退懶散。當飲食過量造成不適,或是無胃口時。能開胃並調理腹部狀態,回歸輕盈與健康。 黑胡椒 : 在心情低落時能疏通阻塞的能量,減緩不安,帶來安穩幸福感。當因為壓力關係而影響到食慾,黑胡椒能調理腹部狀態,會讓人食指大動。   豆蔻與黑胡椒的暖香調,可以溫暖腹部。不知不覺中會讓人食慾大開,因此減肥時要小心使用!  
2022-06-07

遇到冷暴力該如何化解呢?

有些人遇到衝突之後,會選擇把心裡的話說出來,甚至是直接找對方吵架,總之就是會用任何方法表達出自己的想法。也有一些人呢,屬於內向的類型,或者因為不擅言詞,所以在遇到衝突時會用不處理、不回應還有和對方沒有交集的方式處理,甚至期望對方會主動示好並嘗試溝通。 我相信對於想要主動處理問題的那一方,一定會有些困擾,像是「他又來了,又在當沒事」、「為什麼這一次又是我?又是我要當那個先開口的人!」、「我就跟他比看看,看我會不會忍的比他久(但其實每一次都失敗」 其實這樣的冷暴力,比起直接的衝突,有時候甚至更讓人受傷,主動久了的那方會疲乏,而這段關係也許會在不知不覺中就結束了。   當我們面對會冷暴力的朋友時,該怎麼做會比較好呢? 1.剛開始可以主動開口幾次,次數千萬不能多,不然很有可能會讓對方變成習慣 2.明確的表示出希望對方可以較為積極的處理發生的問題,這樣才不會變成不對等的關係。   遇到冷暴力該如何化解呢?   有些人遇到衝突之後,會選擇把心裡的話說出來,甚至是直接找對方吵架,總之就是會用任何方法表達出自己的想法。也有一些人呢,屬於內向的類型,或者因為不擅言詞,所以在遇到衝突時會用不處理、不回應還有和對方沒有交集的方式處理,甚至期望對方會主動示好並嘗試溝通。 我相信對於想要主動處理問題的那一方,一定會有些困擾,像是「他又來了,又在當沒事」、「為什麼這一次又是我?又是我要當那個先開口的人!」、「我就跟他比看看,看我會不會忍的比他久(但其實每一次都失敗」 其實這樣的冷暴力,比起直接的衝突,有時候甚至更讓人受傷,主動久了的那方會疲乏,而這段關係也許會在不知不覺中就結束了。   當我們面對會冷暴力的朋友時,該怎麼做會比較好呢? 1.剛開始可以主動開口幾次,次數千萬不能多,不然很有可能會讓對方變成習慣 2.明確的表示出希望對方可以較為積極的處理發生的問題,這樣才不會變成不對等的關係。   運用伊蘭伊蘭吧! 花類的精油除了會讓心情平靜,更會讓人放鬆,當氣氛不再那麼緊繃了,那麼開口說話的機會便會大幅提升,順利的話還可以改掉冷暴力的壞習慣,培養一個良性溝通並且健康的關係。   配方推薦:依蘭依蘭1滴+大西洋雪松3滴  
2022-05-23

不再用吵架來溝通

:「你為什麼老是這個樣子?」   :「我又怎麼了?」   :「什麼叫又怎麼了?你覺得我在找你麻煩嗎?」   :「同樣的事情幹嘛講這麼多遍,上一次不是處理好了嗎?」   :「那是你覺得處理好了,我並沒有這樣覺得。」   :「隨便你,你要這樣想我也沒辦法。」   以上的對話,對情侶來說是不是很熟悉呢?   同樣的事情以為解決了,沒想到另一半還有過不去的坎或者心裡的糾結, 可能因為為難而說不出口,抑或是當時沒有想到這個問題, 總是離雙方都得到滿意的結果差了那麼一點點, 而這個一點點卻要透過無數次的衝突和溝通才能到達。   沒有人喜歡跟另一半吵架,吵架中講出來的話除了很傷人之外, 也會說出很多違心之論,也許你心裡根本也沒有這麼想, 只是為了攻擊對方,或者是為了吵贏這場架, 但回過頭來想一想,這樣吵架會有好的結果嗎? 真的能夠解決問題嗎?   吵架的確是一種溝通的方式沒有錯, 吶喊、咆哮好像會有一種莫名的、說不上來的爽快感, 但是一定有更好、更溫柔、更心平氣和的溝通方式對吧? 如果溝通過程中,可以平靜、中立的把自己內心的想法表達出來, 好好的思考,有條理的敘述,盡你所能的撇開情緒, 並且傾聽對方的觀點,以達到共識為最大目標, 那就會是一個非常完美又溫和並且能解決問題的溝通了。   第一步   那麼在你注意到因為狀況發生, 並且「察覺到」情緒快要爆炸的時候, 可以使用佛手柑精油, 讓你的心情逐漸平穩下來, 同時給予你一些提升正面想法的輔助, 讓你回歸平靜。   第二步   通常這個時候,心情雖然恢復平靜, 但是腦中的思緒也許還是亂的, 還沒有釐清真正讓你受不了的是哪一件事, 或者是分辨出剛剛的情緒是生氣、不滿、焦慮、難過哪一種, 可以使用薄荷精油, 一方面讓你釐清思緒, 察覺自己的狀態, 再來是讓你好好的思考, 待會兒要如何清楚地表達自己內心的想法。   第三步   相信在這個時候,​​​​​​​不論是情緒也好, 心中的想法也好,甚至是大腦裡面的思緒, 都處在一個平靜且有條理的狀態, 不過剛剛跟另一半相處之間的尷尬, 甚至是劍拔駑張的氣氛還未消散, 這時候可以薰香真正薰衣草精油, 讓兩人間的氛圍稍微軟化,並且讓你釋出善意, 進而開始溫和且中立的溝通,我相信在這樣的情形之下, 一定會大幅提升溝通的成效,也會讓雙方更了解彼此喔!   配方整理:佛手柑、薄荷、真正薰衣草  
2022-05-20

銀髮族順暢呼吸必備精油

常聽到長輩咳嗽嗎? 每隔幾分鐘就咳一次,而且咳嗽的時候感覺很用力, 痰咳不太出來,時常需要別人幫忙拍背, 為什麼上了年紀之後,會出現「老人咳」的症狀呢? 原因是在更年期過後,肺部和呼吸道的功能會逐漸衰弱, 這是一個正常的生理現象,因此喉嚨會變得比較敏感, 可能容易造成有細菌感染、過敏、生痰等症狀出現喔!   介紹乳香這支精油,讓我們來探討一下,為什麼乳香會對「老人咳」有幫助吧!   歷史介紹:   乳香精油自古以來被認為是聯繫神與眾人的香氣,因此經常運用在神聖與精神層面的事物, 像是冥想等統合身心靈的活動,在祭祀活動中也常看到它的身影。   身心功效:   乳香精油是從乳香樹樹幹中的汁液蒸餾出來的,其汁液便是樹脂, 因此乳香屬於樹脂類的精油,在修護方面有相當不錯的效果。 乳香精油的化學分子有80%是由單萜烯組成, 單萜烯的作用能幫助舒緩呼吸,在心理上有激勵、正向的作用。   乳香精油目前沒有已知的禁忌,大家能安心使用。   使用方式:   可以將乳香精油以水氧機擴香,用嗅吸的方式讓精油進入肺部與呼吸道。 也能搭配基底油釋到安全濃度(長輩的建議濃度為1%),塗抹於脖子兩側和胸口。   歡迎大家試試看這款溫和又萬能的神聖精油,來幫家裡的長輩提升生活品質吧!  
2022-04-22

母親節禮物怎麼選?5種媽媽最愛精油

    每年的五月第二個星期天是母親節,感謝每位母親對於家庭的奉獻。最特別的日子要送最特別的禮物給每位獨一無二的母親,天然精油能帶來療癒與放鬆,推薦5種媽媽最愛的精油香氣!   1.大馬士革玫瑰精油  玫瑰精油擁有「精油之后」之稱,蒸餾於清晨手摘的玫瑰花瓣,每四千公斤的玫瑰花瓣才能萃得一公斤的玫瑰精油。當結束一天的繁忙,高雅馥郁香氣帶來絕對的安心與快樂感受。對於女性也有相當的助益,讓媽媽到愛不釋手。   2.岩蘭草精油 「寧靜之油」之稱岩蘭草,其根部可以長到地下三公尺深,含有豐富的芳香分子。由於​​​​​​​根部長期吸收了大地的能量,土地厚實穩重的香氣讓人進入平穩安定的空間,穩定躁動不安情緒,像是大地母親撫平一切的不順心。稀釋後睡前塗抹至腳底按摩,可以幫助帶走多餘的紛擾,安穩入睡。   3.薰衣草精油 純薰衣草精油是用途最多的精油之一,不管是對於平撫思緒,讓人緩緩入睡都是薰衣草給人的印象。香氣是甜美花果香帶著草本氣息,像是曬完太陽棉被一樣柔軟舒服。溫和且多用途,都能讓媽媽安心過一個放鬆舒適的母親節。   4.薄荷精油 沁涼香氣讓胸口都鬱悶都被洗滌,古時候歐洲人的宴會尾聲,會提供薄荷葉給賓客,讓大家醒醒腦,由此可知薄荷醒腦的功能在幾千年前已經被廣泛運用。用於按摩能釋放媽媽長期緊繃的肌肉,全身感覺再次活絡。   5.檸檬草精油 檸檬草又稱檸檬香茅,帶著略為濃烈豐盈且辛辣香氣。當累積疲憊、因天氣感到倦怠,檸檬草可以帶來充沛能量。用於身體按摩時能去除疲勞,減輕身體負荷。驅散干擾也有良好效果,因蚊蠅不喜愛檸檬草的香氣,還給你一個寧靜的夜晚。   推薦5種媽媽會喜歡的香氣,再挑選母親節禮物時希望這篇文章能幫助到你喔!  
2022-04-15

一分鐘了解四大精油使用禁忌

你常常覺得味道不夠香,因此多加了幾滴精油進水氧機嗎? 你會因為覺得太喜歡這款身體油,而長時間使用嗎? 你會堅持使用很熱門的化妝水,即便它不太適合你嗎? 請小心!這樣很可能會對你的身體造成負擔喔! 上一篇文章介紹了何謂芳香療法, 用了中醫和中藥材來比喻芳療和精油, 同時提到了在使用精油時需要注意的四大點, 讓我們來一一說明其重要性吧!   第一點:使用頻率 舉例說明:假如我們很頻繁的吃嗆涼的口香糖,久而久之同一種口味的口香糖,也許會讓我們習慣了它的涼度。 使用精油也是一樣的道理,如果調製了一個身體油,在每晚洗澡之後做身體保養。 很可能導致對身體保養的功效減弱,避免這些精油變成半抗原,建議使用一個月之後要換一個配方。   第二點:安全濃度 我們都知道100%的純精油不可以接觸皮膚,那麼安全濃度應該是多少呢? 一般的健康成人,臉部保養會是1%左右,全身會是2%,如果需要做局部的處理,可以拉高至5%。 想了解更多精油安全濃度資訊,歡迎參考"注意!不要將精油直接接觸皮膚,一秒看懂精油比例"。   第三點:使用族群 根據身體健康以及年齡和皮膚狀況,會分成四大類: 1. 兒童 2. 健康成人 3. 長輩、敏感肌群 4. 孕婦 小朋友建議等到12歲之後再開始使用精油會比較安全一些, 如果真的要用的話,使用純露是一個非常好的選擇喔! 長輩跟敏感肌群需要特別注意,因為這個族群的皮膚會比較薄, 在安全濃度建議是健康成人的一半。 孕婦建議等到寶寶出生之後再進行使用,有些精油會有通經的效果,對孕婦來說有極高的危險, 因此特別注意喔! 詳細的分類可以參考上方圖示   第四點:預防過敏 每一個人的膚質和敏感程度不同,在使用精油之前,可以先將該支精油加入基底油, 稀釋到安全濃度之後,將油擦在手腕內側,因皮膚比較薄也比較嫩,很適合用來觀察是否會過敏, 待12~24小時過去之後,如果皮膚都沒有發癢或是紅腫,那就可以安心使用這支精油了! 注意以上四點精油的使用事項,望大家都能安全安心的使用精油!
2022-04-14

何謂芳香療法?

  時常聽到"芳香療法",但到底什麼是芳香療法呢?   生活中不管是飲食、宗教、醫療,都會有芳香植物的身影。追朔到千年以前,古埃及人就認為"香氣"即是貢獻給神明的寶藏。現今社會芳療會與精油一起出現,其實平時使用精油幫自己療癒,就可以稱為芳療。   芳療是芳香療法的縮寫,芳香療法的定義是:使用從植物中萃取出的芳香分子,亦即精油,透過嗅吸、按摩等方式,幫助自己回到身心平衡的狀態。也就是使用精油、純露等天然植物萃取,療癒自己。   舉例說明:使用一瓶薄荷精油,嗅吸了一兩次之後,幫助自己提神醒腦,就是芳香療法喔!除此之外,睡前使用水氧機、去美容SPA店進行按摩也都屬於芳香療法的範圍。   芳香療法是一種輔助性療法,並非像西醫一樣吃了藥之後效果顯著,而是用稍微溫和一點的方式調整身心,可以把精油比喻為中藥,每一種中藥有自己的功效,比如薑可以暖身,同樣的精油也是一樣,每一支精油都有自己的特色和功效,薰衣草可以安神、薄荷可以提神醒腦等等。   但在使用精油時要特別注意以下幾點:   1. 使用頻率 2. 安全濃度 3. 使用族群 4. 預防過敏   能夠安全又安心的使用精油喔! 詳細的內容會在下一篇文章中說明,希望大家可以成為自己的芳療師!  
2022-04-12

香桃木、芹菜籽、胡蘿蔔籽,特殊香氣精油介紹

所謂的香草植物舉凡迷迭香、薰衣草、玫瑰, 本身因為含有芳香分子,所以會散發出獨有的味道, 透過蒸氣蒸餾法可以萃取出精油。   香草類的精油除了常見的薄荷、茶樹等等,還有香桃木, 種子類的精油除了黑胡椒還有芹菜(籽)、茴香、胡蘿蔔籽, 還有一個比較特別的精油"丁香",萃取精油的部位來自於他的花苞。   介紹三款特殊香氣的精油: 分別是香桃木、芹菜籽、胡蘿蔔籽 他們有哪些不為人知又好用的功效呢?   香桃木精油 :   香桃木因為主要成分是1,8桉油醇(氧化物),跟多數的香草類植物, 像是茶樹、薄荷等等一樣,因此香桃木本身就帶有涼涼的氣息。 一般來說香桃木有分成綠香桃木和紅香桃木, 而紅香桃木的組成含有較高比例的酯類,因此聞起來會有甜甜的感覺, 如果要想一支跟香桃木味道接近的精油,推薦甜馬鬱蘭。 一樣擁有微涼微甜的氣息,差別在於香桃木的草本氣息會稍微重一些些。 香桃木有酯類,因此相較於其他香草類的植物較為溫和, 有時候在休息或是睡覺時會有鼻塞或是流鼻水的問題, 這時候如果使用茶樹、薄荷會比較難進入休息的狀態, 如果選擇香桃木就不會有這個問題,且同時幫助呼吸道保健,以及溫和助睡的功能喔!   由於比較溫和,因此適合給小朋友和長輩使用。 (注意低劑量使用,會使用的更安心和安全。)   芹菜籽精油 :   芹菜因為擁有非常獨特的香氣,時常用於料理中。 但用芹菜所製成的精油又別有功效。   我們從芹菜的籽裡面萃取出芹菜籽精油, 其精油的味道跟芹菜不盡相同,但依然可以約略聞到芹菜淡淡味道, 精油香氣像是加了糖混合一些大地氣息的芹菜。 如果植材本身是可以食用的,那基本上對於腸胃就有良好效益。   也就是說芹菜對於舒緩胃部不適、益腸胃機能, 另外芹菜籽精油內含將近30%的倍半萜烯,和15%的酯類, 因此對於臉部肌膚的修復、乾燥肌膚有很大的幫助。 如果很好奇芹菜籽精油的氣味,或是本來就是它的粉絲, 一定要試看看這支特殊調理精油!     胡蘿蔔籽精油 :   另一款比較冷門的種子類的精油–胡蘿蔔籽精油 跟芹菜籽一樣,萃取部位來自胡蘿蔔的籽, 也擁有讓人為之一振的氣味。 胡蘿蔔籽精油含有30~40%的胡蘿蔔次醇, 其屬於倍半萜醇,因此對於我們感到很疲勞的時候, 會有滋補的功效,也擅長於排除體內的淤積。 另外胡蘿蔔次醇亦具有激勵肌膚修復的作用, 也就是說對於臉部肌膚的保養以及汰換老廢角質, 對抗歲月的痕跡等等都不遺餘力, 是非常推薦調製成保養品使用。 胡蘿蔔籽精油的氣味比較沉,在情緒照護的部分, 特別針對在心煩意亂時,能帶來沈穩平靜的心情。   以上三支精油,推薦給想要嚐鮮或是喜歡特別香氣的你。  
2022-01-28

安心精油推薦 | 羅馬洋甘菊精油、真正薰衣草精油

各種精油有不同的使用禁忌,在選用時需要小心慎選。 且因100%的精油因為濃度以及含有的化學分子,即便稀釋到安全劑量之後, 對小孩與長輩還是過於刺激,比如說肉桂、牛至、丁香等等。 介紹兩支小孩與長輩也能安心使用的精油:   羅馬洋甘菊精油:     像極了扎在土地裡往上生長的小太陽,樣貌讓人看了會心一笑,心裡覺得溫暖。 花類精油的氣味像是大馬士革玫瑰、伊蘭伊蘭,容易聯想到較為豔麗、優雅、馥郁的感覺。 同樣身為花類精油的羅馬洋甘菊,有別於這些精油給人的既定印象, 他甜而不膩,有著稚氣卻十分大方,聞起來的感覺好像有一個小朋友站在你面前, 笑得極為燦爛,同時從懷裡掏出一個他珍藏已久的糖果,那樣的天真無邪與無私。 看著上面的形容,不難想像羅馬洋甘菊能帶來鎮定,放鬆頭部的不適。 尤其他含有高比例的酯類,十分溫和,對於身上的糾結也能很好的緩解。 對於精神方面也有很好的效益,像是神經緊繃、焦慮、沮喪等等,都可以讓人有平緩以及得到安慰的感覺。 羅馬洋甘菊是一支全方位的精油,在安全劑量的前提下用在小孩與長輩的身上可以安心。     真正薰衣草精油:   細長的莖從綠色漸層至深紫色,擁有浪漫的紫色花瓣,可以讓人放下所有防備,安穩地接納。 從遠處看一叢叢的薰衣草,看起來毛茸茸的柔軟無比,實際上跟嗅聞之後給人的感覺不謀而合。 和羅馬洋甘菊一樣,雖然身為花類精油,味道卻跟豔麗、引人注目沒有一絲關聯, 還記得小時候媽媽給的溫暖擁抱嗎?那種安心與安慰,正是薰衣草給人的感覺。 真正薰衣草也是萬用精油,針對身體的各項問題都可以帶來舒緩, 對於蚊蟲叮咬、平衡油脂分泌,神經方面的平衡情緒與舒緩緊張。 用於肌肉按摩能舒緩痠痛,尤其含有醇類和酯類,在鎮靜方面是非常優秀的。 在安全劑量的前提下在小孩與長輩即可安心使用。   以上介紹兩支安全用油給大家,讓一家大小都可以感受天然芳香療法的薰陶。
2022-01-05